这两天

上海不少小区实行封控管理

闭环管理在家期间

除了做好自我健康监测

您还需要注意这些事情噢

 

一、4张健康处方

送给“家里蹲”的朋友

 

请输入图片描述

 

 

3月14日，在第122场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，中国工程院院士、瑞金医院院长宁光为居家隔离的市民朋友开出“四张处方”。

 

防护处方

坚持“防疫三件套”：科学佩戴口罩，保持社交距离，讲究个人卫生；

牢记“防护五还要”：口罩还要带，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要经常洗，窗户还要尽量开。

注意家门口设立缓冲区、进门清洁双手、勤开窗通风、拆快递前消毒等日常生活细节。不要过度消毒，酒精、84消毒水等侵蚀性消毒液应避免空中喷洒而影响健康。

 

药物处方

若您患有慢性病，如糖尿病、高血压，需按时服药。人如果需要开药和问诊服务，使用互联网门诊就诊。如果突发疾病，勿因惊慌不去医院，通过网上预约挂号就诊，以缩短等待时间；就诊期间遵守医院的防疫要求，并做好个人防护。

 

心理处方

居家存在一些不适应，大家可以制定计划，重建生活规律，也可以做做家务、与家人多谈谈心，还可以通过写字、画画、听听音乐等爱好，放松心情，培养生活情趣。

 

运动处方

利用家中有限的空间，做一些居家锻炼，如打太极等，可以帮助转移注意力。如果能够下楼，可以在小区内散步，但要做好防护，保持社交距离。

 

二、一起复习关于口罩的这些事

 

1、怎么戴？

防疫三件套的“第一套”就是科学佩戴口罩，要注意：口罩佩戴，最重要的是与面部的贴合性，将口罩的两段挂在耳朵后，要上下抻开口罩，使其折叠部分打开，并用两手沿着面部曲线按紧金属鼻夹。

当口罩四周“漏气”明显时，防护有效性就降低了，更不用说将口罩拉到鼻子或下巴下方，则完全是“无效操作”了。

2、怎么放？

当口罩使用时间未超过4小时需取下暂存时，建议将口罩的内侧面朝内对折后，存放于独立密封的包装袋，或干燥、清洁的袋子/盒子内，袋子或盒子需要每天更换。

未使用过的口罩，应存储于通风良好的避光、干燥环境中，远离污染物与火源。可将外侧面朝向收纳盒的开口放置。注意对干净口罩收纳盒的消毒。

已用过的口罩与未用过的不能混放在同一个收纳袋/盒。

3、这些细节别忘记？

摘口罩时，注意手部卫生，勿直接接触内侧，也不要碰到脸、眼、鼻、嘴。

出门时，每人可准备2-3个备用口罩，以便出现受潮、出汗、打喷嚏、系绳断裂等问题后更换。

 

三、手卫生这样做更彻底

户外用免洗手消毒液，注意充分揉搓双手效果更好。

室内先以流动水淋湿双手，然后使用洗手液，按以下步骤搓洗：

 双手掌心相对搓洗；

 掌心对手背，手指交叉搓洗指缝，两手交换进行；

 掌心相对，手指交错揉搓指缝；

 一手半握拳把指背放在另一掌心旋转揉搓，两手交换进行；

 一手握住另一手的拇指搓洗，两手交换进行；

 指尖摩擦掌心，两手交换进行；

充分的揉搓加上流动水冲洗，足以去除手上的病原体。

 

目前，为了自己身体健康和防控疫情的需要，市民朋友们要坚持防疫“三件套”、“五还要”，根据以上小贴士戴好口罩，在外保持社交距离（1米以上）；也要讲究个人卫生，比如咳嗽喷嚏要用手肘或纸巾遮，勤做手卫生；居家注意适度消毒，多开窗通风。

让我们同心协力，共迎疫散那一天