春节，是中华民族传统而重要的佳节。但对于我们“糖宝们”来说，过春节却是一个考验，如何避免春节期间血糖大幅度波动，又能够和大家一样欢喜过大年呢？不妨一起来看看这份“攻略”吧。

 

 

 

 

PART.  衣-保暖工作要做好

 

 

 

 

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冬天气温较低，应注意保暖，防止受凉，预防感染。病史较长的患儿可能会出现血管神经等并发症，感觉减退，容易冻伤。尤其要注意足部的保护，选择舒适、软底、宽松及防滑的鞋，还应经常检查足部有无红肿、磨损等现象，预防受伤。

 

PART.  食-饮食计划要有序

 

 

 

 

1、控制热量：平衡膳食，定时定量进餐，少量多餐。

2、饮食搭配要合理。糖类占总热能50%-55%，限制纯糖类食物；脂肪占30%，以不饱和脂肪酸为主；蛋白质占15%-20%。然后是对每餐食物热卡进行分配：全日热量按早餐25%，午餐25%-30%，晚餐25%-30%，其余餐间点心各5%以及睡前10%。

3、健康烹饪。选择蒸、煮、炖、汆、拌等烹饪方式，尽量少吃或不吃煎炸和腌制食品，勿盲从 “无糖”的零食。

4、合理加餐。水果或坚果放在两餐之间。可选择低GI的水果，例如草莓、柚子、橙等。坚果的热量较高，应浅尝辄止。

 

PART.  住-居家运动要注意

 

 

 

 

居家运动注意点:

1、婴幼儿，地板上爬行、两点间快走或小跑。

2、3～6岁：如跳房子游戏等；

3、6～12岁：仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、跳绳、瑜伽操、室内乒乓球、广播体操、韵律操等；

4、中效胰岛素注射后2～3 h、速效胰岛素注射后40～90 min:避免运动，易发低血糖

 

PART.  行-外出需备药和器

 

 

 

 

1、备足外出所需要的药品和仪器，瞬感不可代替血糖仪。乘坐飞机时，胰岛素随身携带。

2、保证饮食卫生，防止病从口入。

3、随身携带纠正低血糖的食物（推荐糖尿病专用糖片等），若出现低血糖症状时，切勿慌张，记住“两个15”原则：先服用15g的糖，15分钟后复测毛糖。

4、起居须规律，治疗莫放松！

 

 

 

撰文：崔卓洲