距离开学还有十几天，这段时间里，同学、家长们，如何在迎接新学期的同时，更好地爱护眼睛、预防近视发生呢？

 

 

利用假期进行眼睛检查，建立视力档案

学龄孩子眼睛调节力强，屈光度变化快，而且大部分孩子不会主动告诉家长看不清，因此，家长一定要定期（一般建议3-6个月）带孩子前往眼科专科进行常规检查，以便医生及早发现问题，必要时加以干预，延缓近视的发生、发展。

 

假如发现孩子有以下表现之一，都要引起重视。

1、眯眼视物；

2、看书写字距离越来越远；

3、频繁揉眼或者孩子直接告诉你看不清

 

出现以上任意一种情况，都不能自欺欺人延误时机，也不能眼镜店随便配镜，一定要带孩子到医院进行检查，必要时进行扩瞳检查，明确是否已经近视以及近视程度，以便合理应对。

 

听从医生建议，若检查结果近视大于1.0D或者明显其他类型屈光问题，该戴镜时就戴镜，否则会导致近视度数加深过快。

 

增加户外活动时间，电子产品使用：大屏比小屏好

假期自由时间多，要尽量增加户外活动时间。暑假早晚（上午10点前，下午4点后）可在公园或者小区活动，视野范围更宽阔，放松眼肌，同时增加沐浴阳光时间，增强体质，使眼球壁更坚固，预防近视；

 

可以安排一些球类运动比如乒乓球，可以活动眼肌，增强眼肌调节功能。

 

假期孩子们不用上学，但可能需要上网课或是用电子产品娱乐，要特别注意电子产品使用时间。上网课建议尽量使用屏幕大的设备，优先顺序为电视、电脑、平板、手机。与电子屏幕距离应控制在：电视至少为屏幕对角线4倍、电脑50cm、平板40cm、手机33cm。课间要注意远眺、放松眼睛，不要一直盯着屏幕。

 

低年级或者幼儿园小朋友则要尽量减少平板、手机使用，注意连续使用时间，使用平板20分钟左右就需要休息。

 

已经近视了怎么办？

假如已经出现近视，也不必着急，要科学对待。

青少年除了矫正视力，同时还要注重控制，让近视度数尽量发展得慢一些。近视0.75D及以下者，在不影响上课的前提下可以先观察，也可以使用低浓度阿托品滴眼液；近视达1.00D及以上者建议采取矫正措施，比如戴框架眼镜。

 

对于度数上升较快的孩子，可以根据医生的建议，在佩戴传统框架眼镜的基础上，联合低浓度阿托品滴眼药使用；也可以采用特殊设计的比如周边远视离焦设计的眼镜；8周岁以上的孩子可以考虑角膜塑形镜（OK镜），一方面可以矫正近视，晚上戴镜，提高白天裸眼视力；另一方面有控制近视度数加深的作用。

 

开学了好习惯应继续保持

1.端正正读写姿势，牢记“一拳一尺一寸”。即身体距离课桌一拳，眼睛距离书本一尺（33cm），握笔指尖距离笔尖一寸；

2.注意连续用眼时间，定时休息。建议课间休息时不能光顾着写功课，一定要看远处，窗外或者教室里目光所及最远处，让眼睛放松。

3.看书写字时保证光线明亮。不要让阴影遮挡书本或者作业本，晚上回家学习时台灯放置在左前方，同时开个房间大灯，保证环境光线亮度。

4.上下学时不要在车上看书。

5.增加户外活动，接受阳光沐浴。通常建议每天至少2小时(学龄前儿童3小时)以上户外活动，放学后可以先户外活动，再回家写功课。

6.保证足够睡眠，建议10点前睡觉，低年级可提早至9点。

7.注意营养均衡，不挑食。适当增加坚果、含钙类食品，甜食不要过量。

 

 

 

撰文 | 廖华萍