梅雨刚过，无缝入伏，炎热的盛夏终于来啦！冰西瓜，冰饮料，冰激凌，沙冰…各式冷饮齐齐上阵，但享受凉爽的同时，也要小心疾病找上门。

 

由于夏季气温升高，人体的血管都处于一种扩张状态，而在这时候吃生冷食物，极易刺激肠胃，导致血管收缩和胃肠功能紊乱，可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。

 

 当然了，完全没有冰的夏天是不完整的，医生给你开出了一份吃冰指南。

 

一、食用安全的冷饮

 

购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期，其次就是注意看成分表，可以直接选择成分少的，添加剂少的冷饮。

 

糖分含量高的水果，如西瓜切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，建议尽早冷藏，冷藏时间最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。

 

二、吃冷饮别贪多

 

吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得控制吃的量：冰激凌，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。

 

三、吃冷饮别心急

 

吃冷饮过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。如一些低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。

 

四、吃冷饮也有最佳时机

 

晨起空腹，饭前、饭后1小时等，都不要吃冷饮，不然会影响消化、妨碍营养吸收。如果要吃冰，在中餐和晚餐之间，比如下午3点左右比较热的时候是吃冷饮最适当的时机。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冷饮。

 

这些情况下，冰的就免啦

 

一、剧烈运动或大量流汗时

 

这时身体体温较高、血液循环快，吃冷饮会让血管突然收缩，导致头痛、腹痛、腹泻等症状。

 

二、部分慢性病患者

 

并不是每个人都适宜吃冷饮，特别是一些慢性病患者，比如胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮，因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化粘膜，影响消化功能，加重病情。对于乳糖不耐受的患者，可以选择零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。

 

三、月经前和月经期间

 

吃冷饮会让子宫收缩，使经血难以排净，造成经痛。

 

四、老人不宜食用冰饮

 

老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。

 

 

撰文：消化内科 丁燕飞