当女朋友身体不舒服时，来自的男朋友的直男三连，多喝热水！多喝热水！多喝热水！

过热的水是致癌物

在世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，“饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险”被列入2A致癌物（很可能致癌）。

2019年3月发表在《国际癌症杂志》上一项新的研究也证实喝过热的茶水会增加患食道癌的风险。

当人们进食时，如果温度过高，会对口腔、食管黏膜造成一定程度的灼伤，灼伤的食管黏膜表层会及时脱落、更新，反复的热损伤会使细胞增生的速率加快而发生变异，进而可能导致细胞癌变。

所以烫水还是不要喝的好。第一，烫嘴；第二，可能致癌。还是凉凉再喝。

什么时候该喝水

对大多数人，感觉到口渴的时候身体内的水分已经发生了丢失（1%-2%），因此我们倡导在没有感到口渴的时候就需要主动喝水。

也可以通过观察自己的小便情况，小便量少且色深黄，这就提示你，该喝点水了。

对于一些长期喝水比较少的人，他们口渴的感觉会变低，换句话说就是更不容易觉得口渴，导致水越喝越少。因此，喝水还是要讲究少量多次，养成习惯。

一天到底要喝多少水？

今年7月，国务院发布《健康中国行动（2019-2030年）》，明确将饮水量列入行动目标，指出足量饮水，成年人一般每天 7～8 杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水或茶水，少用含糖饮料。

早起一杯淡盐水排毒？

淡盐水就是水里加点盐，早起喝淡盐水排毒没有科学依据；且现在中国居民普遍盐摄入过量，“健康中国行动”也将控盐列为行动目标。对于本身存在高血压、心脏病及肾功能异常的的人更要控制盐的摄入。

人经过一夜的睡眠，身体会流失水分，早晨空腹饮水有助于及时补充水分，还可以刺激肠道。喝水最好的推荐白开水，白开水卫生安全，没有热量！

含糖饮料代替水更是不可取的，含糖饮料对健康的危害已经是不争的事实；会额外增加添加糖的摄入，增加肥胖及肥胖相关的代谢综合征和糖尿病风险。当然偶尔喝喝含糖饮料过过嘴瘾是可以的。

饮用隔夜水会致癌是谣言

隔夜水里亚硝酸盐的含量首先不会超过国家饮用水标准，其次肯定没有腌制品的含量高。至于隔夜水要不要喝取决你保存水平，敞开了放几天容易掉灰！

文/营养科 卞冬生